長(zhǎng)高是每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子擁有的特點(diǎn),因此,如何幫助孩子長(zhǎng)高是每位家長(zhǎng)都應(yīng)該關(guān)注的問題。在這篇文章中,我們將探討7歲8歲兒童吃什么長(zhǎng)高和3歲寶寶吃什么長(zhǎng)高的問題。

7歲8歲兒童吃什么長(zhǎng)高

在7歲8歲兒童的成長(zhǎng)過程中,身高的增長(zhǎng)是一個(gè)關(guān)鍵的因素。一般來說,在這個(gè)年齡段,孩子們的身高增長(zhǎng)會(huì)逐漸放緩,但是仍然需要合理的營(yíng)養(yǎng)來支持。以下是一些有助于7歲8歲兒童長(zhǎng)高的食物:

1. 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是幫助孩子長(zhǎng)高的重要營(yíng)養(yǎng)素。建議7歲8歲兒童每天攝入100-120克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源包括肉類、魚類、豆類、蛋類等。

2. 鈣:鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。建議7歲8歲兒童每天攝入800毫克鈣。鈣的來源包括牛奶、豆類、魚類、蛋類等。

3. 維生素D:維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。建議7歲8歲兒童每天攝入400國(guó)際單位維生素D。維生素D的來源包括陽(yáng)光、海鮮、雞蛋等。

4. 水果和蔬菜:水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素,有助于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。建議7歲8歲兒童每天攝入500克水果和蔬菜。

3歲寶寶吃什么長(zhǎng)高

對(duì)于3歲的孩子來說,身高的增長(zhǎng)已經(jīng)會(huì)逐漸放緩,但是仍然需要合理的營(yíng)養(yǎng)來支持。以下是一些有助于3歲寶寶長(zhǎng)高的食物:

1. 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是幫助孩子長(zhǎng)高的重要營(yíng)養(yǎng)素。建議3歲寶寶每天攝入80-100克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源包括肉類、魚類、豆類、蛋類等。

2. 鈣: