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長高是每個家長都希望孩子擁有的特點,因此,如何幫助孩子長高是每位家長都應該關注的問題。在這篇文章中,我們將探討7歲8歲兒童吃什么長高和3歲寶寶吃什么長高的問題。
7歲8歲兒童吃什么長高
在7歲8歲兒童的成長過程中,身高的增長是一個關鍵的因素。一般來說,在這個年齡段,孩子們的身高增長會逐漸放緩,但是仍然需要合理的營養來支持。以下是一些有助于7歲8歲兒童長高的食物:
1. 蛋白質:蛋白質是幫助孩子長高的重要營養素。建議7歲8歲兒童每天攝入100-120克蛋白質。蛋白質的來源包括肉類、魚類、豆類、蛋類等。
2. 鈣:鈣是骨骼生長的重要營養素。建議7歲8歲兒童每天攝入800毫克鈣。鈣的來源包括牛奶、豆類、魚類、蛋類等。
3. 維生素D:維生素D有助于促進鈣的吸收和利用。建議7歲8歲兒童每天攝入400國際單位維生素D。維生素D的來源包括陽光、海鮮、雞蛋等。
4. 水果和蔬菜:水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素,有助于促進孩子的生長發育。建議7歲8歲兒童每天攝入500克水果和蔬菜。
3歲寶寶吃什么長高
對于3歲的孩子來說,身高的增長已經會逐漸放緩,但是仍然需要合理的營養來支持。以下是一些有助于3歲寶寶長高的食物:
1. 蛋白質:蛋白質是幫助孩子長高的重要營養素。建議3歲寶寶每天攝入80-100克蛋白質。蛋白質的來源包括肉類、魚類、豆類、蛋類等。
2. 鈣:
