濕氣重可以進(jìn)行跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝,運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。注意一定要少吃油膩、辛辣、刺激性食物和魚肉,可以適當(dāng)食用薏米紅豆粥,不要吃過多甜食。建議吃一些低脂或膳食纖維豐富的食物,同時應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
少食、不食生冷之物,適量吃點(diǎn)溫補(bǔ)類和祛濕散寒之品,艾灸也是一項(xiàng)不錯的祛濕方法。
虛胖的人減肥,可以多泡澡或足浴,每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝,對減輕水腫有益。不能胡亂的節(jié)食,像節(jié)食減肥法,對身體不利。多喝溫?zé)岬陌组_水或茶水,不能喝冰冷的飲料。適當(dāng)?shù)某猿砸稽c(diǎn)辛辣的食品,如相關(guān)藥物、花椒、辣椒等,對身體有很大的作用,會提升基礎(chǔ)代謝功能。營養(yǎng)要合理,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。