為什么茶能讓人清醒_茶葉有助于提神嗎

發布時間：2025-12-09 01:14:43 來源：網絡

小中大

字號：

本文閱讀推薦

1、為什么茶能讓人清醒？
2、提神醒腦茶排名？
3、唐代的茶湯怎么能夠提神不睡覺？
4、提神抗疲勞的飲品有什么推薦的？
5、什么飲料提神？
6、咖啡與茶的提神效果有什么區別？
7、四季春茶提神嗎？
8、茶葉的興奮期持續時間？

茶能讓人清醒，那是因為茶里面含有一種叫咖啡堿的物質。咖啡堿是一種中樞神經的，因此具有提神、清醒大腦的作用。

1、為什么茶能讓人清醒？

茶能讓人清醒，那是因為茶里面含有一種叫咖啡堿的物質。咖啡堿是一種中樞神經的，因此具有提神、清醒大腦的作用。

當茶葉剛泡開大約3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。

茶葉有提神的作用嗎為什么茶能讓人清醒

2、提神醒腦茶排名？

提神醒醒茶排名第一是綠茶。

研究表明，茶氨酸與是一對“好兄弟”。

茶氨酸與可以產生拮抗效應，有效抵消對人體的副作用。

茶氨酸與還有協同作用，同時攝入可以提高人的注意力與敏銳度，使人感到清醒、平靜。茶多酚與結合會生成結合，延緩的吸收，降低人體對的利用效率。也就是說，結合含量越高，利用率越低，茶的提神作用就越差。反之則提神作用越好。資料顯示，普洱熟茶和黑茶中結合的比例可達20%左右，而未經氧化和發酵的綠茶中結合的比例僅僅2%。普洱茶和黑茶中的結合含量高，利用率低，因此具有安神作用；綠茶中的結合含量少，的利用效率高，有更好的提神作用。

綜合這些成分我們不難看出，綠茶有著優秀的提神醒腦的作用，是醒神茶的不二之選。

3、唐代的茶湯怎么能夠提神不睡覺？

茶本身就有提神的作用的。

4、提神抗疲勞的飲品有什么推薦的？

現代人因為工作和生活的忙碌，經常會感到疲憊，做事就會力不從心，這時就需要一些提神抗疲勞的飲品，來緩解壓力，提神醒腦。

一、功能性飲料：紅牛、啟力、樂虎、泰牛等

可迅速補充人們在工作、學習、生活等活動中造成的能量物質流失。能促進人體新陳代謝，吸收和分解糖分，迅速補充大量能量物質，調節神經系統功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。

二、茶類

飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時后再飲茶。

三、咖啡

提神醒腦，大多數辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍

四、薄荷檸蜜

檸檬可以補充VC，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄荷青檸檬蜜可用于感冒風熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調節，困的時候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對可以提高工作效率。

五、冰鎮酸梅湯

冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。

為什么這些飲料可以提神呢？因為它們大多含有以下成分：

1、牛磺酸：參與糖代謝的調節，加速糖酵解；能增強心肌收縮力，增加血液輸出，同時防止心肌損傷；能保護肝臟，對于維持運動能力牛磺酸是必需的。改善內分泌狀態，增強人體免疫。

2、賴氨酸：屬于蛋白質的重要組成部分和人體必需氨基酸之一，可以調節人體代謝平衡；能提高鈣的吸收以及在體內的積累，加速骨胳生長；有促進生長發育、增加食欲、減少疾病和增強體質的作用。

3、肌醇：屬于B族維生素的一種，能促進體內產生磷脂，降低膽固醇，有助于去除肝臟中脂肪，幫助體內脂肪的再分配；能預防動脈硬化；是肝臟和骨髓細胞生長所必需。

4、：直接作用于中樞神經，促使思維變得敏捷清晰；能減少疲勞；能促進代謝；能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內能量；促使血液中腎上腺素明顯增加，從而加快心率，增加血流量，提高氧輸送能力，保證能量不斷得到補充。

5、維生素B6：屬于B族維生素的一種，在體內被磷酸化為輔酶形式，參與酶類代謝，在糖類代謝中催化肌肉與肝中的糖原轉化；參與氨基酸代謝，并起重要作用。

6、維生素B12：屬于B族維生素的一種，在體內轉化為各種輔酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝；促進紅細胞的形成；維護神經系統的正常功能。

但是喝這些飲料也是有注意事項的哦!主要要注意以下幾點：

1、在平時不能空腹喝功能飲料，很有可能會影響到消化功能，還會引起腸胃不適等癥狀。

2、長期空腹喝還會發生腸胃疾病。

3、睡覺前不能喝功能飲料，會無法順利進入睡眠，就會影響到睡眠質量。

4、不能過量的喝提神抗疲勞飲料，過度飲用有可能會出現骨質疏松等癥狀。

5、什么飲料提神？

現今，由于工作壓力大、生活節奏快，很多人養成了借助飲料來提神醒腦的習慣。至于說具體哪種最提神，其實這不是重點，重點是哪種提神飲料更適合自己。

1.咖啡

咖啡中的具有刺激中樞神經的作用，適量飲用確實有助于振作精神、消除疲勞。但是，攝入過多就會對健康產生不利影響。過量飲用咖啡，會讓人上癮，一旦停喝，就易使大腦受到強烈抑制，出現血壓降低、頭痛、失眠、焦慮、神經衰弱等癥狀，甚至會引發精神疾病；長期大量飲用咖啡，還會造成骨質流失，可能會增加骨質疏松的危險。有研究表明，飲用咖啡并不能真正減少所需睡眠時間，它只是暫時減弱困倦的感覺。因此，對于已經習慣飲用咖啡的人群而言，建議每天飲用咖啡不超過2杯。孕婦不宜飲用咖啡，因為咖啡中的會通過胎盤的吸收而進入胎兒體內，從而影響胎兒的大腦、心臟等器官的發育；此外，兒童、老年人以及冠心病患者也不宜飲用咖啡。

2.茶

茶是我國的傳統飲品，含有多種對人體健康有益的成分。研究已證實，喝茶確實具有提神醒腦、抗疲勞、助消化、增強免疫力等功效，但一定要掌握“清淡為宜、適量為佳、隨泡隨飲、飯后少飲、睡前不飲”的原則，方能達到最佳效果。清淡為宜是指不宜喝濃茶，濃茶易引起失眠，還會影響微量營養素的吸收；適量為佳是指避免過量喝茶，過量容易引起腸胃不適；隨泡隨飲是指現喝現沏，避免喝隔夜茶以及瓶裝茶飲料；飯后少飲是指飯后盡量不喝茶或少喝一點，因飯后喝茶不利于營養物質的吸收；睡前不飲是指睡覺前盡量不喝茶，以免影響睡眠。此外，對于正在哺乳的婦女也要少喝茶，因為茶有回乳作用。

3.碳酸飲料

可樂等碳酸飲料是深受青年人和兒童喜愛的飲品，更有甚者將其作為日常飲用水的主要來源。碳酸飲料主要成分為糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等，一般不含維生素和礦物質等微量營養素。如今，碳酸飲料已被定義為“垃圾食品”，不僅僅是因為它沒有營養，更在于它對人體健康有不利影響。碳酸飲料含有磷酸、碳酸，易造成體內鈣質流失、鈣磷比例失調，發生骨質疏松；碳酸飲料含糖量過高，是造成肥胖的因素之一，進而增加心腦血管疾病以及糖尿病的發病風險；碳酸飲料對牙齒有較強的腐蝕作用，易誘發兒童齲齒；碳酸飲料含有色素、添加劑和防腐劑等物質，增加了肝臟、腎臟的負擔。有研究表明，飲用碳酸飲料非但不能起到提神醒腦、抗疲勞的作用，反倒容易出現疲勞、嗜睡、注意力不集中等反應。因此，不建議飲用碳酸飲料。

4.功能性飲料

功能性飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品。運動型飲料作為功能性飲料中常見的一種，受到很多人的青睞。運動型飲料的作用是及時補充水分和礦物質，維持體液正常平衡；迅速補充能量，維持血糖的穩定；改善和提高機體代謝調節能力。因此，它也只適合體育鍛煉、勞動和體力人群大量出汗后飲用，其他人群不宜長期頻繁使用，尤其是高血壓和腎功能有問題的人群更應盡量少飲用。目前市面上的功能性飲料多具有抗疲勞和補充能量的作用，這類飲料中出現頻率較高的成分有牛磺酸、維生素B3、維生素B6、維生素B12、維生素C等等。但事實上，這些成分在我們日常的飲食中均可以獲取，無需額外補充。

除了上面提到的幾種飲料，檸檬、薄荷、菊花等食物成分具有一定抗疲勞和提神醒腦的作用，用它們沏水或泡茶都是不錯的選擇。

個人推薦，五味子枸杞泡水。

五味子俗稱山花椒，它“皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，因為五種味道集于一身，所以有五味子之名。跟枸杞子同樣被《神農本草經》列為上品，歸于肺、心、腎經，具有補腎寧心之效，對神經系統具有興奮作用，能夠提高人的記憶力。

枸杞子和五味子合在一起，對于肝腎虧虛、身體衰弱而導致的記憶力減退具有良好的改善作用；它能夠增強人的體質，提高人的精神，是補益保健之佳品，尤其適用于老年人的日常保健。

此外還有一些營養素在緩解疲勞、促進體力恢復、提高精力中起到不容忽視的作用。如鉀、鎂、鐵、鈣。因此，從某種意義上說，適量食用富含這些營養素的食物，保證它們在體內的含量充足，也有助于“提神”。如香蕉、、大豆、牛奶等食物。

其實，要想提神，其本質在于改善身體的生理機能，促進新陳代謝，加速體內循環，提高大腦供氧量。最好的辦法，就是規律作息，避免總熬夜和經常鍛煉身體。