茶葉老司機都懂的喝茶的大忌！5個雷區不注意，越喝越傷身

咱們平時工作壓力大，晚上睡不好，很多人都喜歡泡杯茶放松一下。但你是不是以為隨便泡泡茶就對了？其實啊，喝茶的大忌還真不少，不注意的話，不僅喝不出好味道，還可能給身體埋雷！今天咱們就來深扒一下，到底哪些喝茶的大忌是咱們平時最容易犯的。

喝茶的大忌主要分好幾類，比如喝不對時間、不對水溫，甚至跟什么食物一起吃都可能出問題。想想看，花了錢買的茶葉，結果因為幾個小細節喝出毛病，那得多虧啊！所以啊，今天咱們就手把手教你避開這些坑，讓你喝得放心，喝得健康！

喝茶的大忌：時間不對，喝得再多也白搭！

咱們平時最常犯的喝茶的大忌之一，就是喝的時間不對。你以為啥時候喝都行？大錯特錯！

1.空腹喝茶，傷胃！

你有沒有過空腹喝茶胃不舒服的經歷？那不是因為茶太濃，而是因為空腹喝茶會稀釋胃酸，刺激胃黏膜。特別是像綠茶這種比較刺激的茶，空腹喝更容易讓你感到胃脹、反酸。喝茶的大忌就是空腹喝綠茶、紅茶，想喝的話至少得等吃點東西再說。

2.飯后馬上喝茶，影響消化！

吃完飯就泡杯茶，這個習慣得改改！為啥？因為茶里的鞣酸會跟食物里的蛋白質、鐵質結合，影響消化吸收，長期這樣還可能導致貧血。特別是腸胃不好的人，飯后馬上喝茶更容易出現腹脹、腹痛的情況。喝茶的大忌就是飯后馬上喝濃茶，至少得等1小時再喝。

3.睡前喝茶，失眠找上門！

晚上想放松泡杯茶？小心失眠找上門！茶葉里的咖啡堿含量不低，尤其是紅茶、烏龍茶，晚上喝一杯，輕則輾轉反側，重則整夜失眠。我有個朋友就是因為晚上愛喝濃茶，結果天天靠安眠藥過日子，你說冤不冤？喝茶的大忌就是睡前2小時喝濃茶，想喝的話也得選咖啡堿含量低的茶，比如白茶。

喝茶的大忌：水溫不對，茶湯不好喝還傷身體！

水溫不對，不光是茶湯不好喝，還可能把茶里的有益成分泡不出來，甚至泡出一些有害物質。喝茶的大忌里，水溫沒掌握好，絕對是重災區！

泡綠茶，水溫太高，苦澀味拉滿！

綠茶講究鮮爽，水溫太高會把茶葉里的單寧酸泡出來，喝起來又苦又澀。正確的做法是，用80℃左右的水沖泡綠茶，既能把茶香泡出來，又不會太苦。喝茶的大忌就是用沸水泡綠茶，想喝好綠茶，水溫必須得控制好！

泡紅茶，水溫太低，茶味不足！

紅茶跟綠茶正好相反，水溫太低茶味泡不出來，喝起來清湯寡水的。泡紅茶最好用95℃左右的水，這樣茶香才能充分釋放。喝茶的大忌就是用涼開水泡紅茶，想喝好紅茶，水溫必須得夠高！

不同茶葉，水溫不同，泡不對就虧大了！

為了方便大家記憶，我特意整理了一個表格，讓你一目了然：

喝茶的大忌：喝不對人，體質不對傷上加傷！

每個人的體質不一樣，適合喝的茶也不一樣。你看到別人喝生普，你也跟著喝，結果喝完一身不舒服，這就是典型的喝茶的大忌——沒考慮自身體質！

1.腸胃不好，慎喝綠茶！

綠茶性寒，容易刺激胃黏膜，腸胃不好的人喝多了容易胃痛、拉肚子。我有個同事就是，平時胃就不太好，結果聽別人說綠茶養生，天天喝，結果胃病越來越嚴重。喝茶的大忌就是腸胃不好還硬喝綠茶，想喝的話也得選熟普洱、紅茶這些溫和點的茶。

2.孕婦、哺乳期媽媽，別亂喝茶！

孕婦和哺乳期媽媽喝錯了茶，可能會影響胎兒發育，甚至通過母乳影響到寶寶。喝茶的大忌就是亂喝茶，特別是濃茶、咖啡堿含量高的茶，像紅茶、烏龍茶最好少喝。想喝的話，可以選胎菊、玫瑰茶這些溫和的茶。

3.貧血的人，少喝綠茶、紅茶！

茶葉里的鞣酸會影響鐵的吸收，貧血的人喝多了綠茶、紅茶，容易加重貧血癥狀。喝茶的大忌就是貧血還喝濃茶，想喝的話可以選紅棗茶、枸杞茶這些補氣血的茶。

喝茶的大忌：跟這些食物一起吃，中毒不償命！

喝茶雖然好，但跟某些食物一起吃，可能會產生不良反應。喝茶的大忌里，飲食搭配不當絕對是不能忽略的！

吃海鮮后，別馬上喝茶！

海鮮里的蛋白質跟茶葉里的鞣酸結合，容易生成不易消化的物質，導致腸胃不適。我之前吃海鮮大餐后，就泡了杯茶，結果胃疼了好幾天。喝茶的大忌就是吃海鮮后馬上喝茶，至少得等2小時再喝。

吃油膩食物后，別馬上喝茶！

油膩食物跟茶葉里的鞣酸也會結合，影響消化吸收，容易導致腹瀉。喝茶的大忌就是吃油膩食物后馬上喝茶，特別是喝濃茶，想喝的話也得等1小時再喝。

吃西藥后，別馬上喝茶！

茶葉里的鞣酸會跟很多藥物的成分結合，影響藥效。比如阿司匹林、抗生素等藥物，喝濃茶后藥效會降低。喝茶的大忌就是吃藥后馬上喝茶，至少得等1小時再喝。

喝茶的大忌：喝得太濃，小心茶毒！

很多人都以為茶越濃越補，其實啊，喝茶的大忌里，喝得太濃絕對是不能犯的！

1.濃茶傷腎，小心茶毒！

茶葉里的咖啡堿、單寧酸喝多了，容易加重腎臟負擔，長期喝濃茶還可能導致腎結石。我有個朋友就是因為天天喝濃茶，結果查出腎結石，嚇得都不敢喝茶了。喝茶的大忌就是天天喝濃茶，想喝的話也得適量，一天不超過3杯。

2.濃茶傷心，心慌、手抖小心是信號！

茶葉里的咖啡堿還會刺激心臟，喝多了容易心慌、手抖、失眠。喝茶的大忌就是喝濃茶后出現這些癥狀，趕緊停茶休息！

3.濃茶傷骨，骨質疏松小心找上門！

茶葉里的氟化物喝多了，會影響鈣的吸收，長期喝濃茶還可能導致骨質疏松。喝茶的大忌就是天天喝濃茶，特別是骨質疏松的人，更應該限制飲茶量。

**喝茶的大忌避坑指南：3步教你喝對茶！**

為了避免大家再犯這些喝茶的大忌，我特意總結了一套喝茶的大忌避坑指南，讓你喝得健康又放心：

1. 先了解自身體質，再選茶！ 不同體質適合喝的茶不一樣，比如腸胃不好的人適合喝紅茶、熟普洱，而不是綠茶。
2. 控制好水溫，茶湯才好喝！ 泡綠茶用80℃左右的水，泡紅茶用95℃左右的水，水溫太大會苦澀，水溫太低沒茶味。
3. 別喝得太濃，適量才是王道！ 一天不超過3杯，特別是睡前2小時別喝濃茶。

你的喝茶大忌是哪個？評論區分享一下，讓咱們一起避坑！

好了，今天關于喝茶的大忌就聊到這里。其實啊，喝茶的大忌沒那么多，關鍵是要掌握幾個小技巧，比如喝不對時間、不對水溫，甚至跟什么食物一起吃都可能出問題。你有沒有犯過這些喝茶的大忌？或者你還有什么喝茶的大忌避坑經驗？歡迎在評論區分享一下，讓咱們一起避坑，喝出健康好狀態！