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很長一段時間以來，痛風(fēng)都有著“中老年病”的標(biāo)簽。但隨著人們生活飲食越來越好，這種吃錯來的病早已不再是中老年人的專屬。
很長一段時間以來，痛風(fēng)都有著“中老年病”的標(biāo)簽。但隨著人們生活飲食越來越好，這種吃錯來的病早已不再是中老年人的專屬。
如今很多年輕人都因為飲食不當(dāng)而導(dǎo)致高尿酸，長期不加以控制使得痛風(fēng)發(fā)作。但是讓人感到痛苦的是，單純的高尿酸是沒有任何癥狀表現(xiàn)的，如果不進行體液化驗，在痛風(fēng)發(fā)作之前是無法用肉眼察覺的。
那么，尿酸值到底多高才算是高尿酸呢？
高尿酸是痛風(fēng)的直接病因，但高尿酸的定義對于男女是有區(qū)別的，在間隔24小時以上的兩次檢測中，男性尿酸值大于420μmol/L即為高尿酸，女性則為360μmol/L以上。
如果我們檢測出來的數(shù)值屬于高尿酸，就需要十分留意了，得盡早將尿酸降下來，避免痛風(fēng)石形成導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
高尿酸有什么危害？
高尿酸如果不加以控制，痛風(fēng)只是其中的一種危害而已，如果不加緊將尿酸降下來，高尿酸還會導(dǎo)致嚴(yán)重的腎功能疾病、腎衰竭、尿毒癥以及增加患心血管病癥、三高的幾率。
高尿酸該如何降下來？這5點盡早做好了！
高尿酸癥狀的產(chǎn)生是在“外嘌呤”和“內(nèi)嘌呤”的共同作用下導(dǎo)致的，想要做到穩(wěn)定、安全的降尿酸，下面幾點需要注意了：
1、維持良好的生活作息
良好的生活作息能保證人體的“內(nèi)嘌呤”保持正常運轉(zhuǎn)，而一旦出現(xiàn)熬夜、過度勞累、作息不規(guī)律等現(xiàn)象，就容易使得“內(nèi)嘌呤”代謝異常，導(dǎo)致尿酸值上升。
2、杜絕一切酒精飲品，尤其是啤酒
尿酸的排泄與肝、腎的功能性代謝息息相關(guān)，但酒精的攝入將直接影響肝功能的運轉(zhuǎn)，并且酒精代謝生產(chǎn)的產(chǎn)物乳酸，還會競爭性的抑制腎的排泄功能，使得大量尿酸在體內(nèi)堆積無法排出。而啤酒因為其，含有大量麥芽物質(zhì)，與胃酸進行分解過后將變成大量的嘌呤物質(zhì)，進一步加劇高尿酸現(xiàn)象。
3、保證每日飲水量，或按中醫(yī)茶療降酸
高尿酸日常要保證足夠的飲水量，為保證尿酸的通過尿液及時排出，每日飲水量 在2000毫升以上。也可以按照中醫(yī)臨床常用的降酸方子“菊苣山黃茶”，找原料煮來喝，堅持飲用降尿酸、緩解痛風(fēng)都蠻有效果。
原料：苦蕎30g、梔子12g、菊苣根25g、干桑葉8g、百合20g、葛根15g；
將原料洗凈打碎，用茶鍋加水煎制45分鐘，放涼后可飲，這是一天的量。方子堅持每天飲用效果非常好，但切記經(jīng)常中斷飲用。如果平時沒有時間煮的話，建議找網(wǎng)上同名的菊苣山黃茶袋泡裝來喝，尿酸下來后難反彈。
4、忌高嘌呤食物
痛風(fēng)患者的噩夢就是那些高嘌呤食物，一旦不小心食用了就容易導(dǎo)致疼痛發(fā)作。如動物內(nèi)臟、海鮮產(chǎn)品、豆類產(chǎn)品、燉湯、燒烤、肉罐頭、油炸食品等都要盡少食用。
5、堅持適當(dāng)運動，避免肥胖
日常保持適當(dāng)?shù)牡蛷姸冗\動，能促進尿酸排泄，同時增強免疫力，避免運動過少而導(dǎo)致脂肪淤積。肥胖特別是內(nèi)臟脂肪含量過高，會使得尿酸的排泄受到抑制，尿酸濃度攀升導(dǎo)致尿酸石生成。
痛風(fēng)只要發(fā)作過一次，以后隨時都可能復(fù)發(fā)，是一種終生性的疾病。所以我們要對高尿酸現(xiàn)象重視起來，不要等到痛起來了才后悔。也希望分享給大家的知識能夠起到幫助，盡早擺脫高尿酸的困擾。
照顧1歲以內(nèi)的小寶寶應(yīng)該是讓父母最頭疼的事情，尤其是對于新手爸媽來說，沒有一點經(jīng)驗。接下來我就從衣、食、住、行4個方面來分享一下怎樣照顧好1歲以內(nèi)的小寶寶。為了寶寶健康快樂的成長，還有一些注意事項和禁忌需要父母牢記。
【穿衣】0-2個月——和尚服
剛出生的寶寶，身體比較柔軟，頭部和頸部的肌肉沒有發(fā)育成熟。所以在穿衣方面要特別注意。和尚服是斜開綁帶的樣式，可以根據(jù)寶寶的身材調(diào)整衣服的大小，套頭的衣服很有可能會拉傷寶寶。
3-5個月——連體衣
隨著年齡的增長，寶寶的身體也在慢慢的生長發(fā)育，可以用胳膊撐起自己的胸部和頭部，雙腿也可以自由的伸縮。連體衣對寶寶沒有束縛感，可以自由的伸展自己的肢體，當(dāng)父母豎抱的時候，也不會出現(xiàn)肚子受涼的情況。
6-12個月——上下分體褲
6個月的寶寶可以學(xué)著坐立，到8個月的時候就可以扶著東西站起來。上下分體褲可以給寶寶更大的活動空間，可以自由的站立、抬腿和爬行。
穿衣注意事項1. 要選擇舒適的衣服，寶寶的皮膚比較嫩，盡量避免因為衣服材質(zhì)導(dǎo)致寶寶過敏的可能性。
2. 要選擇透氣的衣服，寶寶的新陳代謝比成人快，但是調(diào)節(jié)體溫的中樞神經(jīng)還不完善，所以很容易出汗，要選擇抗菌吸汗的衣服。
3. 要選擇方便換洗的衣服，因為寶寶可能會經(jīng)常出現(xiàn)吐奶、出汗、排便等情況，所以要經(jīng)常換洗，穿脫方便的衣物。
4. 要選擇安全的衣服，寶寶皮膚嫩，而且自我保護意識薄弱，不要選擇有線頭、繩索、商標(biāo)僵硬或者是有化學(xué)染料的衣物，盡量選擇柔軟淺色的衣物。
【吃飯】0-2個月——每天喂養(yǎng)母乳8-15次，每次間隔2-3小時
3-4個月——每天喂養(yǎng)母乳6-8次，每次間隔3-4小時
5-6個月——每天喂養(yǎng)母乳5-6次，6個月以后可以適當(dāng)?shù)奶砑虞o食
7-12個月——母乳配合輔食，慢慢跟隨成人的用餐時間
吃飯禁忌1. 不要給寶寶吃鹽和醬油，1歲以內(nèi)寶寶的腎臟還沒有 發(fā)育成熟，攝入過多的鹽和醬油，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。而且寶寶幾乎都是吃母乳，母乳中也含有豐富的鈉元素，可以滿足寶寶的營養(yǎng)需求。
2. 不要食用過多的味精，味精中含有谷氨酸鈉，會讓寶寶體內(nèi)的鋅元素流失，進而影響大腦的生長發(fā)育。
3. 不要讓寶寶對糖產(chǎn)生依賴，據(jù)數(shù)據(jù)表明，小孩子都偏愛吃甜食，但是甜食中含有過多的血糖。久而久之，寶寶會變的肥胖，也可能會出現(xiàn)糖尿病、高血壓等疾病，最常見的就是寶寶出現(xiàn)齲齒。
4. 不要讓寶寶食用蜂蜜，蜂蜜中含有肉毒桿菌，而且?guī)в袀魅拘浴?歲以內(nèi)的寶寶自身的免疫機制還沒有發(fā)育成熟，對外界的抵抗力比較弱，所以很容易感染病菌，引發(fā)一些疾病。
5. 食用蠶豆要注意，蠶豆會增加寶寶消化系統(tǒng)的工作量，也不能很好的分解蠶豆，很有可能會出現(xiàn)食物過敏和中毒的癥狀，主要表現(xiàn)為皮膚發(fā)黃，對任何事情都提不起精神，嚴(yán)重的情況會危及寶寶生命。
6. 攝入的水果要適量，水果可以給寶寶提供豐富的維生素，但是有一些水果需要警惕，不能給寶寶當(dāng)做輔食。比如芒果、菠蘿和桃子，芒果會刺激寶寶的皮膚黏膜、菠蘿會刺激寶寶的皮膚血管，甚至?xí)霈F(xiàn)舌頭麻木，皮膚發(fā)癢的情況。
7. 不要讓寶寶喝茶，茶葉中含有鞣酸，會影響很多物質(zhì)的吸收，讓寶寶體內(nèi)的蛋白質(zhì)流失，影響正常的生長發(fā)育，甚至誘發(fā)寶寶出現(xiàn)多動癥。
8. 不要過早攝入豆類，豆類中含有豐富的雌激素，攝入過早可能會導(dǎo)致寶寶拉肚子和皮炎過敏的癥狀。
【睡眠】新生兒
每天需要18個小時左右的睡眠時間，每次45分鐘左右，并且隔2-4個小時就會醒來。寶寶還沒有形成固定的生物鐘，所以父母要不分晝夜的照顧寶寶。
1-3個月
白天需要16個小時左右的睡眠時間，大約要睡4次，晚上可以睡10-11個小時。可能會出現(xiàn)哭鬧的情況，主要是因為想吃奶或者是換尿布。
4-6個月
白天需要14個小時左右的睡眠時間，在這個階段，可以根據(jù)時間調(diào)整寶寶的生物鐘，有助于形成良好的睡眠習(xí)慣。
7-12個月
白天基本上保持在14個小時左右的睡眠時間，上午和下午都會有1-2個小時的睡眠。這個階段寶寶很少會在夜間醒來，父母要保證寶寶擁有充足的睡眠時間。
睡眠不足的表現(xiàn)1. 非常情緒化而且容易發(fā)怒
2. 不能順應(yīng)自己心意的時候就會哭鬧
3. 寶寶非常的活躍
4. 白天經(jīng)常睡覺以及做夢
5. 早晨起床的時候眼皮耷拉，昏昏沉沉
6. 早晨起床的時候有賴床的習(xí)慣
【運動】0-3個月——練習(xí)抬頭
因為寶寶的頭頸部位的骨骼發(fā)育不完善，所以要經(jīng)常鍛煉寶寶抬頭，不能長時間抱著或者躺著。在2個月的時候，可以用玩具在寶寶面前搖晃，每次讓寶寶鍛煉30秒-1分鐘。在3個月的時候，寶寶最高可以抬頭到90度。
4-5個月——練習(xí)翻身和坐立
寶寶剛開始不會翻身的時候，父母要給予一定的支持，練習(xí)寶寶整個軀干的力量。在5個月的時候，也可以用雙手伸推寶寶的雙腿，鍛煉寶寶的腿部力量。
在6個月的時候，大多數(shù)寶寶可以獨自坐立，但是每個寶寶的體質(zhì)不同，有的早有的晚。如果比正常的寶寶發(fā)育晚2-3個月，要引起父母的注意，可能是因為寶寶的身體出現(xiàn)了一些問題。
7-12個月——練習(xí)爬行、站立、學(xué)步
寶寶8個月的時候可以把玩具放在前面，吸引寶寶的注意力，讓寶寶慢慢的爬過去。爬行可以鍛煉寶寶全身的協(xié)調(diào)能力。長時間的鍛煉，寶寶慢慢的就學(xué)會了走路。
運動的注意事項1. 在寶寶學(xué)習(xí)走路的過程中，父母不要使用學(xué)步車，也不要采取錯誤的攙扶姿勢。
2. 可以讓寶寶學(xué)習(xí)游泳，游泳可以促進寶寶觸覺的發(fā)育，也可以促進心臟和肺部的發(fā)育。
【總結(jié)】這只是照顧0-1歲寶寶4個大的方面，除了這4個方面，還有很多細(xì)小的現(xiàn)象需要父母去發(fā)現(xiàn)。而且母親對自己孩子的直覺一般都是準(zhǔn)確的，要細(xì)心觀察寶寶傳遞出來的各種信號，進而對信號做出回應(yīng)。 #健康科普排位賽##育兒#
女同胞建議喝 紫芽苞 綠茶 景谷秧塔大白茶(白毫銀針，月光美人 )，滇紅茶 曬紅茶 等，如果體重上升了建議喝紫芽茶 紫茶年輕的秘密。
十種方法助君快速入眠
睡不著一定是有誘因的，只有找出原因，才能辨癥施治，對癥下藥一一
如果患者只是出現(xiàn)偶爾一次的失眠睡不著，那么這些患者可能和環(huán)境因素或者是短暫性的繼發(fā)性的一些誘因有關(guān)，像工作壓力比較大，改變了工作生活環(huán)境，那么這些患者可以臨時應(yīng)用改善睡眠類的藥物進行 。(服藥需謹(jǐn)慎，請咨詢醫(yī)師)
如果患者沒有禁忌癥，那么思諾思，右佐匹克隆這些藥物都是可以服用的。
如果患者是長期的慢性失眠，出現(xiàn)長期睡眠質(zhì)量的下降，那么患者在服用調(diào)節(jié)睡眠的藥物基礎(chǔ)上，還必須要進行睡眠認(rèn)知行為的 。(服藥要慎重，請咨詢醫(yī)師)
如果患者出現(xiàn)了入睡困難，尤其是躺在床上超過半個小時還不能入睡，那么建議患者可以起床去做做家務(wù)，看看書，聽聽音樂，直到患者有睡意后再入睡。
日常生活中，失眠患者還可以嘗試以下十種方法改善睡眠一一
，睡前洗個熱水腳
人的腳底有很多人體器官的反射區(qū)，前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)， 用足浴盆。冬天泡腳時更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)幔@樣會使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。
第二，睡覺前洗個澡
洗澡可以提高體溫，使人困倦，有想睡的。水溫以37℃—40℃為宜，超過40℃會加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。時間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以 出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
第三，睡前兩小時不要喝茶水飲咖啡。茶水和咖啡都是刺激性食物，刺激中樞神經(jīng)，影響睡眠。
第四，睡眠前在床上做腹部按摩，以臍部為中心。
第五，加強自我放松訓(xùn)練，睡覺前一定要自我放松身體，放松身體的同時，進行深呼吸。
第六，睡前按摩頭部的太陽穴、百會穴、風(fēng)府穴，用木梳梳頭，使頭部經(jīng)絡(luò)通暢，有助于睡眠。
第七，按摩神門穴。
神門穴位于手腕處，取穴時掌心朝向自己，在小指向下延伸，手腕關(guān)節(jié)的橫紋，骨頭之間的凹陷處就是神門穴，神門穴有補益心氣、安心養(yǎng)神的功效。每次按壓3~5秒，左右手交替按壓各循環(huán)10次，有助改善心火旺造的失眠。
第八，每晚用牛奶加雞蛋吃，一來增加營養(yǎng)，二來有助眠作用。蓮子百合粥和蓮子粥也可以滋陰安神，有助睡眠。
第九，五味子加枸杞泡水可以調(diào)理嚴(yán)重的失眠。
第十，生姜對于調(diào)理失眠也有一定的輔助作用。在晚上睡覺時可以用白醋生姜泡腳，也可以放松精神，有助睡眠。
以上僅供大家根據(jù)自身的情況選擇適合自己的調(diào)理策略。
很多人覺得年紀(jì)大了，才會骨質(zhì)疏松，其實人體骨量的存儲是在年輕的時候就開始的，在30歲左右達到峰值，之后就一直在走下坡路，骨一直處于慢慢流逝狀態(tài)，骨的增加會很緩慢很困難。如果年輕的時候不注意骨量儲存，那么年紀(jì)大了就很容易骨質(zhì)疏松。
上了年紀(jì)的人都怕骨質(zhì)疏松，害怕一個不小心就摔一跤骨折了。但骨折往往不是最可怕的，最可怕的是因為年紀(jì)大了，很多患者恢復(fù)不好，更有甚者，下半輩子只能在床上過了。很多人聞骨質(zhì)疏松就變色，但是什么標(biāo)準(zhǔn)才是骨質(zhì)疏松？什么樣的人容易得骨質(zhì)疏松？骨質(zhì)疏松該如何 和 呢？
今天，就帶大家了解一下骨質(zhì)疏松那些事兒~
骨質(zhì)疏松是一種疾病，它的診斷標(biāo)準(zhǔn)是骨密度，即每平方厘米有多少骨，骨量流失在12%以內(nèi)還屬于正常現(xiàn)象，需要引起注意。13%-24%就是骨量減少，此時就應(yīng)該引起足夠重視。當(dāng)骨量的流失超過全身骨量的25%就是骨質(zhì)疏松。你的骨在顯微鏡下就是這樣的了！是不是有點可怕。。。
哪些人容易得骨質(zhì)疏松呢？
首先，年紀(jì)大。其次，絕經(jīng)后的女性因為激素水平下降，也容易高發(fā)骨質(zhì)疏松。第三類人群是因為生病用藥，藥物中有些特殊成分導(dǎo)致的。
骨質(zhì)疏松不僅僅就是骨量減少，58%的患者會發(fā)生不同程度的骨痛，疼痛的位置不是非常固定，腰痛比較常見。
這是為什么呢？因為雖然沒有肉眼可見的骨折，但是顯微鏡下的骨內(nèi)部不斷發(fā)生微骨折，而腰部因為活動較多、承重比較多，也是最容易疼痛的部位。
其次，因為椎體發(fā)生壓縮性骨折，骨質(zhì)疏松會引發(fā)駝背，這也就是為什么老年人常見駝背變矮的原因了。
骨質(zhì)疏松該如何 呢？
骨質(zhì)疏松最重要的是 ，趁著年輕多存點糧，之后老了可以慢慢揮霍。飲食要均衡攝入，在此基礎(chǔ)上，多攝入鈣和維生素D，多曬太陽，多進行力量訓(xùn)練，多進行室外的體育鍛煉。力量訓(xùn)練我們更推薦一些用到大肌群的動作，比如深蹲、臥推、俯臥撐等。
如果已經(jīng)進入骨質(zhì)疏松的行列，那么以上對你可能作用不大，還需要加入藥物的幫助。比如鈣劑、維生素D劑、降鈣素，年紀(jì)大的女性可以補充雌性激素和異黃酮。
除此之外，氟化物、合成類固醇和甲狀旁腺激素也可以使用。在飲食上，一般人群每天攝入800-1000mg鈣，銳博推薦骨質(zhì)疏松人群每天攝入1500mg鈣。在運動方面，力量訓(xùn)練不用多說了。除此之外，舞蹈和太極拳都是很好的運動，因為它們都有明顯的重心轉(zhuǎn)移，對鞏固骨量有益處。
值得注意的是，因為已經(jīng)存在骨質(zhì)疏松，在運動時就需要格外注意，避免跌倒，避免力量訓(xùn)練負(fù)重超過自身能力。畢竟不作死，就不會死嘛~如果是比較嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的老人，銳博不建議進行運動訓(xùn)練，應(yīng)該更側(cè)重于防跌倒的平衡訓(xùn)練。比如，平衡墊上的一些練習(xí)。
通常，高尿酸患者沒有喝茶的禁忌癥，這意味著高尿酸患者可以適當(dāng)?shù)睾饶承╊愋偷牟琛?茶是一種低嘌呤的食物。 正確喝茶不會影響人體血液中的尿酸水平。 但是，建議不要喝濃茶，并盡可能少喝茶。 因為喝濃茶，尤其是睡前喝濃茶，很容易導(dǎo)致失眠，休息時間不足，并間接引起痛風(fēng)。 建議高尿酸的患者每天多喝白開水，每天飲水量在2500 ml至3000 ml之間以促進尿酸排泄。
食管癌是全球惡性 發(fā)病率居第八位，死亡率居第六位。但在我國是食管癌的高發(fā)地區(qū)，我國每年新發(fā)食管癌21萬例，死亡率超過30%，發(fā)病率與死亡率占同期世界食管癌的半數(shù)以上，因此，在我國通過篩查早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早 食管癌非常重要。
目前早期發(fā)現(xiàn)食管癌的方法主要有以下五種：最常用的是消化道造影檢查，也就是通常說得食管鋇餐檢查，早期食管癌的檢出率<50%。
食管鋇餐檢查其次，做的比較多的影像檢查是食管CT斷層掃描，在判斷T分期的準(zhǔn)確度約為58%。
食管CT檢查食管的血液檢查，對食管癌 的發(fā)現(xiàn)率價值比較小。在食管癌疾病，一此 標(biāo)志物細(xì)胞角蛋白段19、癌胚抗原、鱗狀上皮細(xì)胞癌抗原、組織多肽特異性抗原。可能會有一定異常變化。但都不是食管癌的特異性 指標(biāo)。
食管癌患者的血液檢查在食管癌的高發(fā)區(qū)，進行食管癌普查的手段是細(xì)胞學(xué)初篩技術(shù)。也就是國內(nèi)食管拉網(wǎng)細(xì)胞學(xué)檢查。對近期有上消化道出血、肝硬化、食管靜脈曲張者是食管拉網(wǎng)檢查的 禁忌癥，另外，嚴(yán)重心臟病和高血壓病人、哮喘及肺功能差的患者及晚期食管癌有穿孔風(fēng)險者，一般也是不做拉網(wǎng)檢查的。
食管拉網(wǎng)細(xì)胞學(xué)檢查內(nèi)鏡檢查+病理檢查是目前篩查早期食管癌的金標(biāo)準(zhǔn)。隨著內(nèi)鏡設(shè)備從傳統(tǒng)的纖維內(nèi)鏡到電子內(nèi)鏡、再到增強、色素、放大內(nèi)鏡到超聲內(nèi)鏡的發(fā)展，相應(yīng)也就有了普通的白光內(nèi)鏡、窄帶內(nèi)鏡檢查、染色內(nèi)鏡檢查、放大內(nèi)鏡檢查及超聲內(nèi)鏡等內(nèi)鏡技術(shù)的發(fā)展。分別如下圖示：
內(nèi)鏡技術(shù)的進步同一食管癌病例在不同內(nèi)鏡技術(shù)下的表現(xiàn)除了上面講的檢查技術(shù)外，食管癌的早期篩查發(fā)現(xiàn)，也分為機會性篩查與人群普查。人群普查主要集中在食管癌的高發(fā)區(qū)進行，比如河南林州等大行山地區(qū)。而機會性篩查，主要針對的是食管癌的高風(fēng)險人群，如下圖所示：
食管癌的高風(fēng)險人群另外，要想早期發(fā)現(xiàn)食管癌，也要注意篩查的流程。詳見下圖。
食管癌的篩查流程說到最后，還要告訴大家，早期食管癌指的是位于粘膜，沒有淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的食管癌。如下圖所示。
早期食管癌特別注明：上面食管癌的圖片源自 癌癥早篩查與早培訓(xùn)項目培訓(xùn)平臺中醫(yī)學(xué)科學(xué)院 醫(yī)院內(nèi)鏡科專家柯巖醫(yī)生。為便于網(wǎng)友閱讀方便，進行了相關(guān)處理。在些表示特別感謝！
更年期是每個女性都會經(jīng)歷的一個生理過程，其實它本身并不是一種疾病，而是一種生理現(xiàn)象。每當(dāng)某個女性脾氣暴躁的時候，別人可能會反問她說更年期到了吧。更年期帶來的一些生理改變對大多數(shù)女性的正常生活都帶來了困擾，如果不能好好地度過更年期，可能會在以后的生活中增加骨質(zhì)疏松、心血管疾病、精神疾病等的風(fēng)險。
更年期中的“更”其實是更替、交替的意思，年就是單純的時間單位，所以更年期就是指女性從中年到老年的一個過過渡時期，一般來說女性的更年期多在45~55歲。在臨床上診斷絕經(jīng)，并不單純地不來，只有持續(xù)1年不來，才考慮為絕經(jīng)。為了讓大家對更年期有更多的認(rèn)識和了解，我來分享一下相關(guān)知識。
1.更年期有什么生理改變？有哪些癥狀？更年期的最主要的一個生理改變就是巢的功能衰竭，巢的比較重要的功能之一就是分泌雌激素，巢功能衰竭了，那分泌的雌激素的量肯定會減少，巢功能的衰竭其實也是人體衰老的征象。
雖然更年期的各種癥狀和雌激素的水平下降有關(guān)，但是這些癥狀并不全部都是雌激素低下導(dǎo)致的，還和雌激素的水平波動幅度有關(guān)。就拿70歲的老奶奶來說吧，雖然人家體內(nèi)的雌激素含量沒有25歲的女性多，但是前者的雌激素水平是比較穩(wěn)定的，所以并沒有什么明顯的不舒服。所以女性更年期的那些不舒服的癥狀和雌激素水平的波動有比較大的關(guān)系。
進去更年期的女性主要的癥狀包括潮熱、多汗、心悸、頭痛、頭暈、耳鳴、情緒波動大、量的異常、關(guān)節(jié)和骨頭的疼痛等。這些癥狀之中最典型的癥狀就是潮熱、多汗，特別是在夜里，出汗增多除了可能會引起電解質(zhì)紊亂，還可能造成睡眠障礙，進而影響白天的工作和精神狀態(tài)。不過更年期的癥狀存在著個體差異，有的人可能沒有什么癥狀或者癥狀很輕微。
更年期的女性比較重要的一個變化就是精神狀態(tài)，這個時期的她們變得比較敏感、多疑，可能會因為很小的一件事就生氣，有點不舒服就懷疑自己得了什么重病，她們的情緒變化波動可能會比較大，有時候感覺到情緒低落、傷感、孤獨，甚至絕望，有時候可能會比較興奮、情緒激動。
女性在更年期出現(xiàn)全身的關(guān)節(jié)和眼部疼痛其實和骨質(zhì)疏松有很大的關(guān)系。當(dāng)一個人的骨骼成熟以后，一輩子都在進行骨骼的更新和改造，在這個過程中涉及到成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞。
成骨細(xì)胞就相當(dāng)于建筑工人，負(fù)責(zé)蓋房子的，破骨細(xì)胞就相當(dāng)于拆遷隊，負(fù)責(zé)把房子拆掉的。雌激素對于維持成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的平衡有著比較重要的作用，在成骨細(xì)胞上有雌激素受體，雌激素可以增強它的作用。當(dāng)雌激素水平下降的時候，成骨細(xì)胞的活性相對減弱，破骨細(xì)胞的活性就會增加，對骨質(zhì)的破壞增加，所以會造成骨質(zhì)疏松。
女性絕經(jīng)以后，心血管的發(fā)病率會增加。這是因為雌激素對于心血管具有一定的 ，而且它還有一定的降低低密度脂蛋白、增加高密度脂蛋白的作用。另外，雌激素雖然不能 動脈粥樣硬化，但是它可以 新的動脈斑塊形成。
2.更年期到底有多可怕？處于更年期的女性會有不同程度的癥狀，但是要說它有多可怕，這還真不太好回答。
有的人可能沒有什么癥狀，所以也不存在什么不舒服，但是有的人可能會有全身關(guān)節(jié)酸痛、情緒不穩(wěn)定、明顯的潮熱多汗、心慌、頭暈、渾身難受等癥狀，對于這類癥狀明顯的女性來說，肯定是很不好受的。
對于更年期的女性來說，應(yīng)該學(xué)會自我排解情緒。經(jīng)常參加一些社交活動，多和朋友交流、溝通，堅持運動。如果有什么讓自己不舒服的事情可以和自己的家人說，這樣可以取得他們的精神支持。每天可以進行一些有氧運動，這樣不僅能舒緩情緒，還可以降低心血管疾病的發(fā)病率。
另外，應(yīng)該多學(xué)習(xí)一下更年期的相關(guān)知識，認(rèn)識到這是一個正常的生理過程，這樣有利于自己保持良好的心態(tài)。每天吃飯的時候注意清淡飲食，可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如雞蛋、蝦、魚肉、牛肉等，避免油炸或者油煎類食物，可以多吃點蔬菜和水果。更年期的女性應(yīng)該注意體檢，這樣可以早點發(fā)現(xiàn)一些疾病，把它們扼殺在搖籃里。
如果通過自我調(diào)節(jié)，更年期的癥狀依然不能緩解或者影響了正常的生活，那就有必要去醫(yī)院 了。目前來說改善更年期癥狀的最有效的就是雌激素，但是這種藥物不能亂用，需要在婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
如果雌激素補充的不恰當(dāng)，那就可能會增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病的風(fēng)險。對于那些有子宮的絕經(jīng)者，在補充雌激素的同時可以使用孕激素，這樣可以降低癌變的風(fēng)險。
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