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玉米須，可以說是草根明星了！由于最近這些年高尿酸血癥的人群越來越多了，痛風的患者也在日漸增加，很多尿酸異常的人群都想通過飲食調節來降尿酸，而玉米須具有利尿的作用，可以促進尿液的形成，所以這些年也得到了比較多的重視，那么玉米須是否真的能降尿酸呢？我們先來了解一下玉米須其實玉米須是玉米的花柱和柱頭，在全國各地非常的常見。小時候吃玉米，最討厭的就是在玉米上纏的這些玉米須子了，但其實玉米須是一種中藥材，具有利尿消腫，清肝利膽的作用。在玉米須當中含有多聚戊糖、黃酮類、揮發油、生物堿等多種活性成分，具有利尿、降血糖、抑菌以及降壓等功效。另外謝先生還要告訴大家的是不僅我們國內認為玉米須具有以上的作用，在國外也是非常重視玉米須的作用的，在我們的鄰國韓國甚至有專門的玉米須飲料。在墨西哥也認為玉米須具有利尿作用，還認為玉米須具有對抗白發的作用。足見，我們人類的祖先，對于身邊的藥材功效，都積累了相似的、豐富的經驗！那么玉米須是否具有降尿酸的作用呢？本人在知網搜索了相關的文獻，找到的文章還真的不是特別多，有兩篇對玉米須降尿酸的相關功效進行了研究，這兩篇文章都是對動物進行的實驗。其中有一篇文章研究了《玉米須黃酮提取物對改良急性痛風性關節炎模型大鼠的療效分析》，文章得出結論為：玉米須黃酮提取物可以緩解急性痛風性關節炎大鼠的反應，同時研究結果顯示玉米黃酮提取物可以降低血清尿酸水平。另外一篇研究是《復方玉米須片降尿酸作用的實驗研究》，實驗得出的結果顯示，復方玉米碎片可以顯著降低血尿酸的含量，可以促進尿酸的排泄。但是說句實在話，這兩篇研究都是基于動物的實驗研究，對人類是否有效還不得而知；而第2篇研究是復方玉米須片，在復方玉米須片當中同時還含有其他的藥物成分，并不能理解為玉米須一定具有降尿酸或者是促進尿酸排泄的作用。那么，玉米須可不可以喝？怎么喝？其實之所以很多人認為玉米須會有降尿酸的作用，主要因為玉米須具有利尿的作用。而我們對于高尿酸血癥或者是痛風的患者生活干預中都會強調，建議患者多喝水，目的就是為了促進尿液的形成，促進尿酸的排泄。但是大家要明白，促進尿液形成，只是綜合降尿酸的諸多措施中的一步，并不能徹底的將尿酸降至正常。對于痛風患者來講，尿酸的排泄已經出現了障礙，而且尿酸的形成也有可能增多，想要徹底地將尿酸控制正常，必須根據醫生的建議，選擇科學合理的服用藥物，改變自己的飲食習慣，堅持科學合理的運動，通過這些綜合的措施才能降尿酸降至正常，而單純的依靠喝玉米須水或茶或者其它具有利尿作用的茶、飲品，所能起到的作用，不能說沒有，但可能沒有很多人想象的那么大。而對于高尿酸血癥的人群來講，如果尿酸異常不是特別的高，比如在450左右，適當的通過喝玉米須水促進尿液形成，起到一定的輔助降尿酸作用是完全可以的，也可以起到保健的作用。但如果尿酸升高的特別高，已經超過了540，那么想要通過促進尿液形成來將尿酸降至正常，恐怕很難。道理其實很簡單，如果能通過喝玉米須茶或者是熬玉米須水就能將尿酸降至正常，那這世界上也不會有那么多的降尿酸藥物了，也不會有那么多的學者去每天煞費苦心地研究降尿酸的新型藥物。所以玉米須不是不能喝，只要干凈、沒有污染，完全可以放心喝，無論是沖泡還是熬煮都可以，但不要對它有過高的期待值。●飲用玉米須水也有一些注意事項！由于玉米須具有比較好的利尿作用，切記不要大量地飲用，有可能導致血液中鉀水平的異常，這有可能導致皮膚的問題和過敏。玉米須還有一定的降血糖作用，所以如果頻繁低血糖的朋友，一定要慎重飲用。懷孕期間或者是母乳喂養的婦女，請慎重飲用玉米須茶。玉米須還有一定的降血壓作用，如果頻繁出現低血壓的朋友，也一定要慎重飲用。總結玉米須是一種很好的中藥材，具有很好的利尿作用，這側面而對于降尿酸也有一定的作用，但對于有高尿酸血癥和痛風的人群來講，不能完全的依靠通過飲用玉米須茶或者是熬煮玉米須水來降尿酸。堅持科學合理的飲食，科學合理的運動，科學合理的用藥，與多喝水或各種茶來利尿，互相配合才能起到真正的控制尿酸，將尿酸達標的作用。我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！
1.是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。 心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。 嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。 2.和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。 3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。 4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、奇臭。 5.B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現為皮炎、腹瀉和癡呆。 6.幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。 7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。 8.B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。 9.如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒 的發生率。 10.B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。
肝臟不好的人，往往都有一些不良的習慣的人，以及愛美的人，不良習慣很多人其實都知道，比如過量飲酒、暴飲暴食、肥胖、吃煙熏腌制的食物、吃燒烤及油炸類的食物、熬夜、久坐、吃變質食物、情緒長期不佳等等。而愛美的人，主要指的是減肥，正常來說，減肥如果是為了把體重控制在健康的范圍之內是好事，但是如果過度，則會變成壞事，比如過度節食減肥，會導致營養不良，從而引發營養不良性的脂肪肝，沒錯，過度減肥是會造成脂肪肝的，損傷肝臟。不過對于肝臟不好的人，無論是哪種形式的，都要少碰三物，第一戒掉酒，第二戒掉煙熏腌制、燒烤、油炸類等食物。第三不要吃變質的食物，哪怕只是帶一個小小的霉點，都會讓一個龐大的食物還有致癌物。要想保護肝臟，還真的有個四字秘訣，少、早、樂、動。第一少是指飯量要少，總能量要少，這樣可以控制一個合理的體重，避免肥胖，自然可以預防脂肪肝了。第二早，主要指的是早睡早起，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，熬夜對于肝臟有雙重的傷害，以來是熬夜本身傷肝，二來是因為熬夜會造成便秘，便秘以后腸道中的堆積的垃圾不斷發酵產生有毒有害的物質，然后被重新吸收入血，繼而去肝臟解毒，造成第二重傷害，所以早睡非常重要。第三，樂，當然是指情緒上，要每天開開心心的，保持良好的情緒，因為長期的不佳情緒會造成肝氣郁結，引發問題，第四，動，動主要是每天保持一個運動的習慣，既能調整睡眠，又能控制體重，還能預防便秘，對于肝臟來說，這些都能起到保護作用。
肝臟不好會表現在臉上，因此大部分肝病患者都會表現出醫學上所說的“肝病面容”，那么，肝不好臉上具體都表現出哪些癥狀呢？1.面色晦暗、發黃肝不好的人，通常會出現面色晦暗、發黃的表現，這是因為肝細胞破壞后，導致膽紅素流失，堆積與面部所造成的。同時，肝的解毒功能下降，體內的一些病毒不能正常的排出體外，體現在臉上也會表現為臉色變黃。2.鞏膜黃染、眼圈較黑肝不好的人，眼白會出現發黃的現象，均為膽紅素進入血液，從而使體表、鞏膜黃染的結果，這種現象也叫做黃疸。肝不好的人，通常會出現黑眼圈較重的現象，這是由于肝病發生時，肝臟無法為人體儲存大量血液，還會造成肝氣郁滯、氣血不暢等現象，所以會導致人體出現氣血虧虛、眼圈或印堂處發黑發污的表現。3.痤瘡和臉色發黃的原因差不多，體內的毒素無法及時的排出體外，長時間堆積在體內，有可能會導致體內的激素水平失衡，出現內分泌失調的情況，進而出現痤瘡等一些皮膚上的不適。除了以上提到的臉部表現外，肝不好的人還會有一下臉部以外的表現：4.食欲不振肝臟是人體重要的消化器官，如果肝臟出現了問題，消化功能也會受到影響，食欲也會產生不同程度的下降，同時還有可能出現惡心、嘔吐等現象。5.容易疲倦肝臟在人體中扮演著代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質之類的物質都需要通過肝臟來進行代謝，如果肝功能不太好，就無法為身體提供足夠的能量，體力會明顯的下降，無法集中精神。6.容易醉酒當酒精進入人體后需要通過肝臟分泌出來的酶將其轉化成二氧化碳和水，如果有些人平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降了。如果大家出現了以上幾點表現，一定要警惕是否肝臟出現了問題，如果有明顯的癥狀一定及時去正規醫院檢查，避免耽誤病情及最佳治療時間。關注肝病醫生田飛，了解更多肝病知識！
有益于降壓的食物大致概括起來，有這么幾類：①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、等；②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；⑤水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、、蝦皮、銀魚；⑥動物類及其他：牛奶脫脂、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。高血壓患者的飲食宜忌1、碳水化合物食品適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。應忌的食品——番薯。4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。5、房事要節制:在血壓波動較明顯的時期應禁止。6、高血壓病病人應掌握自我感覺:在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。7、避免在高溫下長時間停留8、避免高空作業。9、起、坐、站、臥要平穩，避免突然改變。10、定時監測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓.測量血壓次數過多會給病人帶來不必要地精神負擔。在無明顯不適情況下。一周測1～2次即可。高血壓是一種常見病和多發病，且往往難以完全治好，即或已經完全治好了，如果一旦情緒波動，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會復發。然而，高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認真堅持自我調控，經常控制好情緒，調節好飲食，配合適當的藥物治療，危害性也不會太大。如下的一些單方使用得當，也可起到意想不到的效果。1．臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍15g。加水煎服，早晚各1次。2．海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。3．蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。4．鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。5．鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。6．地龍治高血壓：干地龍蚯蚓適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日3次。7．海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。8．芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。9．梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。10．菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物嫩芽15～20g沖洗干凈后，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養血息風，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。11．羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。12．豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。13．西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水4碗同放砂鍋內煎至l碗半，加入冰糖調味即可。14．冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250～500g，草魚200～250g。將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內臟后洗凈，放入素油鍋內煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3～4小時，再加鹽、味精各少許調味服用。15．苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食，16．淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g，松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干，研成細末，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調料，拌食即成。17．雪羹湯治高血壓：海蜇皮、荸薺各適量。海蜇皮洗去鹽后切成絲，荸薺洗凈去皮及嫩芽后切成片狀。一同放入鍋內，再加適量清水煮成湯即可食用。18．菊楂決明治高血壓：菊花，生山楂片，草決明子各適量。將菊花沖洗干凈，山楂片洗凈，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮后代茶飲。19．菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶或龍井茶各適量。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中，用滾水沖泡飲用。20．何首烏治高血壓：何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁后去渣，粳米洗凈后與大棗、冰糖一同放入砂鍋內煮成粥即可食用。21．夏枯草治高血壓：夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片，與夏枯草一同放入砂鍋內加適量清水以火文火煲湯，即可食用。22．昆布海藻治高血壓：昆布、海藻各30g，黃豆150-200g。將昆布、海藻及黃豆洗凈之后加入適量的清水，一同放入鍋內煮成湯，日服2次。亦可以加入少許白糖調味。23．香菇治高血壓：香菇，瘦肉各適量。將香菇洗凈，瘦肉切成薄片。蔥、姜末熗鍋，肉片略煸加清水或雞湯后，和香菇煮熟調味服用。24．海參治高血壓：海參，冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入鍋中煮熟后即可飲用。25．食醋治高血壓：食醋，冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化，每次飯后服用。26．玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3～6g。沖干凈后放入杯中，用開水沖泡半小時后代茶飲用27．綠豆黑芝麻治高血壓：綠豆、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。28．鮮竹筍治高血壓：鮮竹筍適量，清水燉服。29．治高血壓：、螞蟻各適量，共炒不加鹽，當菜吃。30．向日葵子治高血壓：取生向日葵子，每日1把剝殼吃。或配飲芹菜汁100ml，連服1個月。或用葵花子仁6g，研碎，臨睡前白糖水沖服。31．花生米治高血壓：取花生米適量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。32．海帶綠豆粥治高血壓：綠豆、海帶各100g，粳米150-250g。先將水煮開后，放進綠豆及切碎的海帶，再入大米，煮成粥。長期當晚飯吃。33．柿餅治高血壓：取上好的柿餅加水煎，1日2次分服。或用青柿子搗爛擠汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。34．黑木耳治高血壓：黑木耳6g，洗凈，清水浸泡l夜，放鍋內蒸1小時，再加冰糖適量，睡前服。35．鮮黃瓜秧治高血壓：取鮮黃瓜秧干品減半，洗凈，水煎服。早晚各1次，1周為1療程。36．鮮西紅柿治高血壓：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。高血壓飲食治療早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C。維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。清晨避免過度疲勞。一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。少喝咖啡。一天之內，若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導致血壓升高。經常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。多吃鮭魚。體重超量的人每日食113克鮭魚，4個月血壓可下降6個毫米汞柱，因為魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助于保持動脈的彈性。此外，經常食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。不要把面包作為晚餐的主食。白面包中的小麥面粉將增加體內的胰島素，而后者在數小時之內就可使血壓升高。一項研究發現，血液中含胰島素高的人患高血壓癥的可能性是普通人的3倍。食冰激凌補充鈣。吃一塊冰激凌可補充150—200毫克的鈣，而每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1—2個毫汞柱，因為鈣可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到同樣的作用。午飯后到戶外散步。到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。在安靜的環境里工作。當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思，可以買一個魚缸，觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。高血壓飲食治療原則血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30％，蛋白質占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克相當主食6—8兩，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克毫升，高蛋白食物3份每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可。⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
2021年8月3日，國務院印發的全民健身計劃進一步激發了全國的運動熱情，運動健身相關行業、食品也隨之火熱。說到運動相關食品，大家平時常見的主要有運動飲料和運動營養食品。運動飲料是營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料。而運動營養食品是為滿足運動人群的特殊需求而專門加工的食品，適合每周參加體育鍛煉3次及以上、每次持續時間30min及以上且每次運動強度達到中等及以上的人群。所以兩類食品的使用人群、食用方法并不一樣。運動營養食品的種類很多，不同種類的運動營養食品按照營養素、運動類型進行區分設計，產品分類包括補充能量類、控制能量類、補充蛋白質類、速度力量類、耐力類、運動后恢復類。 此外，運動營養食品有每日使用量的規定，要按需合理使用。
