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玉米須，可以說是草根明星了！由于最近這些年高尿酸血癥的人群越來越多了，痛風(fēng)的患者也在日漸增加，很多尿酸異常的人群都想通過飲食調(diào)節(jié)來降尿酸，而玉米須具有利尿的作用，可以促進(jìn)尿液的形成，所以這些年也得到了比較多的重視，那么玉米須是否真的能降尿酸呢？我們先來了解一下玉米須其實玉米須是玉米的花柱和柱頭，在全國各地非常的常見。小時候吃玉米，最討厭的就是在玉米上纏的這些玉米須子了，但其實玉米須是一種中藥材，具有利尿消腫，清肝利膽的作用。在玉米須當(dāng)中含有多聚戊糖、黃酮類、揮發(fā)油、生物堿等多種活性成分，具有利尿、降血糖、抑菌以及降壓等功效。另外謝先生還要告訴大家的是不僅我們國內(nèi)認(rèn)為玉米須具有以上的作用，在國外也是非常重視玉米須的作用的，在我們的鄰國韓國甚至有專門的玉米須飲料。在墨西哥也認(rèn)為玉米須具有利尿作用，還認(rèn)為玉米須具有對抗白發(fā)的作用。足見，我們?nèi)祟惖淖嫦龋瑢τ谏磉叺乃幉墓πВ挤e累了相似的、豐富的經(jīng)驗！那么玉米須是否具有降尿酸的作用呢？本人在知網(wǎng)搜索了相關(guān)的文獻(xiàn)，找到的文章還真的不是特別多，有兩篇對玉米須降尿酸的相關(guān)功效進(jìn)行了研究，這兩篇文章都是對動物進(jìn)行的實驗。其中有一篇文章研究了《玉米須黃酮提取物對改良急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎模型大鼠的 分析》，文章得出結(jié)論為：玉米須黃酮提取物可以緩解急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎大鼠的反應(yīng)，同時研究結(jié)果顯示玉米黃酮提取物可以降低血清尿酸水平。另外一篇研究是《復(fù)方玉米須片降尿酸作用的實驗研究》，實驗得出的結(jié)果顯示，復(fù)方玉米碎片可以顯著降低血尿酸的含量，可以促進(jìn)尿酸的排泄。但是說句實在話，這兩篇研究都是基于動物的實驗研究，對人類是否有效還不得而知；而第2篇研究是復(fù)方玉米須片，在復(fù)方玉米須片當(dāng)中同時還含有其他的藥物成分，并不能理解為玉米須一定具有降尿酸或者是促進(jìn)尿酸排泄的作用。那么，玉米須可不可以喝？怎么喝？其實之所以很多人認(rèn)為玉米須會有降尿酸的作用，主要因為玉米須具有利尿的作用。而我們對于高尿酸血癥或者是痛風(fēng)的患者生活干預(yù)中都會強(qiáng)調(diào)，建議患者多喝水，目的就是為了促進(jìn)尿液的形成，促進(jìn)尿酸的排泄。但是大家要明白，促進(jìn)尿液形成，只是綜合降尿酸的諸多措施中的一步，并不能 的將尿酸降至正常。對于痛風(fēng)患者來講，尿酸的排泄已經(jīng)出現(xiàn)了障礙，而且尿酸的形成也有可能增多，想要 地將尿酸控制正常，必須根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇科學(xué)合理的服用藥物，改變自己的飲食習(xí)慣，堅持科學(xué)合理的運(yùn)動，通過這些綜合的措施才能降尿酸降至正常，而單純的依靠喝玉米須水或茶或者其它具有利尿作用的茶、飲品，所能起到的作用，不能說沒有，但可能沒有很多人想象的那么大。而對于高尿酸血癥的人群來講，如果尿酸異常不是特別的高，比如在450左右，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^喝玉米須水促進(jìn)尿液形成，起到一定的輔助降尿酸作用是 可以的，也可以起到保健的作用。但如果尿酸升高的特別高，已經(jīng)超過了540，那么想要通過促進(jìn)尿液形成來將尿酸降至正常，恐怕很難。道理其實很簡單，如果能通過喝玉米須茶或者是熬玉米須水就能將尿酸降至正常，那這世界上也不會有那么多的降尿酸藥物了，也不會有那么多的學(xué)者去每天煞費(fèi)苦心地研究降尿酸的新型藥物。所以玉米須不是不能喝，只要干凈、沒有污染， 可以放心喝，無論是沖泡還是熬煮都可以，但不要對它有過高的期待值。●飲用玉米須水也有一些注意事項！由于玉米須具有比較好的利尿作用，切記不要大量地飲用，有可能導(dǎo)致血液中鉀水平的異常，這有可能導(dǎo)致皮膚的問題和過敏。玉米須還有一定的降血糖作用，所以如果頻繁低血糖的朋友，一定要慎重飲用。懷孕期間或者是母乳喂養(yǎng)的婦女，請慎重飲用玉米須茶。玉米須還有一定的降血壓作用，如果頻繁出現(xiàn)低血壓的朋友，也一定要慎重飲用。總結(jié)玉米須是一種很好的中藥材，具有很好的利尿作用，這側(cè)面而對于降尿酸也有一定的作用，但對于有高尿酸血癥和痛風(fēng)的人群來講，不能 的依靠通過飲用玉米須茶或者是熬煮玉米須水來降尿酸。堅持科學(xué)合理的飲食，科學(xué)合理的運(yùn)動，科學(xué)合理的用藥，與多喝水或各種茶來利尿，互相配合才能起到真正的控制尿酸，將尿酸達(dá)標(biāo)的作用。我是堅持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關(guān)注或點個贊吧，謝謝了！
1.是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。 心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。 嚴(yán)重時引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。 2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。 3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。 4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、奇臭。 5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。 6.幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。 7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。 8.B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。 9.如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒 的發(fā)生率。 10.B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果。
肝臟不好的人，往往都有一些不良的習(xí)慣的人，以及愛美的人，不良習(xí)慣很多人其實都知道，比如過量飲酒、暴飲暴食、肥胖、吃煙熏腌制的食物、吃燒烤及油炸類的食物、熬夜、久坐、吃變質(zhì)食物、情緒長期不佳等等。而愛美的人，主要指的是減肥，正常來說，減肥如果是為了把體重控制在健康的范圍之內(nèi)是好事，但是如果過度，則會變成壞事，比如過度節(jié)食減肥，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而引發(fā)營養(yǎng)不良性的脂肪肝，沒錯，過度減肥是會造成脂肪肝的，損傷肝臟。不過對于肝臟不好的人，無論是哪種形式的，都要少碰三物， 戒掉酒，第二戒掉煙熏腌制、燒烤、油炸類等食物。第三不要吃變質(zhì)的食物，哪怕只是帶一個小小的霉點，都會讓一個龐大的食物還有致癌物。要想保護(hù)肝臟，還真的有個四字秘訣，少、早、樂、動。 少是指飯量要少，總能量要少，這樣可以控制一個合理的體重，避免肥胖，自然可以 脂肪肝了。第二早，主要指的是早睡早起，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，熬夜對于肝臟有雙重的傷害，以來是熬夜本身傷肝，二來是因為熬夜會造成便秘，便秘以后腸道中的堆積的垃圾不斷發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，然后被重新吸收入血，繼而去肝臟 ，造成第二重傷害，所以早睡非常重要。第三，樂，當(dāng)然是指情緒上，要每天開開心心的，保持良好的情緒，因為長期的不佳情緒會造成肝氣郁結(jié)，引發(fā)問題，第四，動，動主要是每天保持一個運(yùn)動的習(xí)慣，既能調(diào)整睡眠，又能控制體重，還能 便秘，對于肝臟來說，這些都能起到 。
肝臟不好會表現(xiàn)在臉上，因此大部分肝病患者都會表現(xiàn)出醫(yī)學(xué)上所說的“肝病面容”，那么，肝不好臉上具體都表現(xiàn)出哪些癥狀呢？1.面色晦暗、發(fā)黃肝不好的人，通常會出現(xiàn)面色晦暗、發(fā)黃的表現(xiàn)，這是因為肝細(xì)胞破壞后，導(dǎo)致膽紅素流失，堆積與面部所造成的。同時，肝的 功能下降，體內(nèi)的一些病毒不能正常的排出體外，體現(xiàn)在臉上也會表現(xiàn)為臉色變黃。2.鞏膜黃染、眼圈較黑肝不好的人，眼白會出現(xiàn)發(fā)黃的現(xiàn)象，均為膽紅素進(jìn)入血液，從而使體表、鞏膜黃染的結(jié)果，這種現(xiàn)象也叫做黃疸。肝不好的人，通常會出現(xiàn)黑眼圈較重的現(xiàn)象，這是由于肝病發(fā)生時，肝臟無法為人體儲存大量血液，還會造成肝氣郁滯、氣血不暢等現(xiàn)象，所以會導(dǎo)致人體出現(xiàn)氣血虧虛、眼圈或印堂處發(fā)黑發(fā)污的表現(xiàn)。3.痤瘡和臉色發(fā)黃的原因差不多，體內(nèi)的毒素?zé)o法及時的排出體外，長時間堆積在體內(nèi)，有可能會導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平失衡，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，進(jìn)而出現(xiàn)痤瘡等一些皮膚上的不適。除了以上提到的臉部表現(xiàn)外，肝不好的人還會有一下臉部以外的表現(xiàn)：4.食欲不振肝臟是人體重要的消化器官，如果肝臟出現(xiàn)了問題，消化功能也會受到影響，食欲也會產(chǎn)生不同程度的下降，同時還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。5.容易疲倦肝臟在人體中扮演著代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)都需要通過肝臟來進(jìn)行代謝，如果肝功能不太好，就無法為身體提供足夠的能量，體力會明顯的下降，無法集中精神。6.容易醉酒當(dāng)酒精進(jìn)入人體后需要通過肝臟分泌出來的酶將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水，如果有些人平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降了。如果大家出現(xiàn)了以上幾點表現(xiàn)，一定要警惕是否肝臟出現(xiàn)了問題，如果有明顯的癥狀一定及時去正規(guī)醫(yī)院檢查，避免耽誤病情及 時間。關(guān)注肝病醫(yī)生田飛，了解更多肝病知識！
有益于降壓的食物大致概括起來，有這么幾類：①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、等；②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；⑤水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、、蝦皮、銀魚；⑥動物類及其他：牛奶脫脂、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。高血壓患者的飲食宜忌1、碳水化合物食品適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。應(yīng)忌的食品——番薯。4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。5、房事要節(jié)制:在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止。6、高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺:在血壓波動較明顯的時候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時就醫(yī)、 。7、避免在高溫下長時間停留8、避免高空作業(yè)。9、起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變。10、定時監(jiān)測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓.測量血壓次數(shù)過多會給病人帶來不必要地精神負(fù)擔(dān)。在無明顯不適情況下。一周測1～2次即可。高血壓是一種常見病和多發(fā)病，且往往難以 治好，即或已經(jīng) 治好了，如果一旦情緒波動，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會復(fù)發(fā)。然而，高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認(rèn)真堅持自我調(diào)控，經(jīng)常控制好情緒，調(diào)節(jié)好飲食，配合適當(dāng)?shù)乃幬? ，危害性也不會太大。如下的一些單方使用得當(dāng)，也可起到意想不到的效果。1．臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍15g。加水煎服，早晚各1次。2．海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。3．蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。4．鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。5．鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。6．地龍治高血壓：干地龍蚯蚓適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日3次。7．海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。8．芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。9．梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。10．菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物嫩芽15～20g沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝 ，具有顯著的解熱降血壓的作用。11．羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。12．豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。13．西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半，加入冰糖調(diào)味即可。14．冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250～500g，草魚200～250g。將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3～4小時，再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。15．苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食，16．淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g，松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干，研成細(xì)末，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料，拌食即成。17．雪羹湯治高血壓：海蜇皮、荸薺各適量。海蜇皮洗去鹽后切成絲，荸薺洗凈去皮及嫩芽后切成片狀。一同放入鍋內(nèi)，再加適量清水煮成湯即可食用。18．菊楂決明治高血壓：菊花，生山楂片，草決明子各適量。將菊花沖洗干凈，山楂片洗凈，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮后代茶飲。19．菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶或龍井茶各適量。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中，用滾水沖泡飲用。20．何首烏治高血壓：何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁后去渣，粳米洗凈后與大棗、冰糖一同放入砂鍋內(nèi)煮成粥即可食用。21．夏枯草治高血壓：夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片，與夏枯草一同放入砂鍋內(nèi)加適量清水以火文火煲湯，即可食用。22．昆布海藻治高血壓：昆布、海藻各30g，黃豆150-200g。將昆布、海藻及黃豆洗凈之后加入適量的清水，一同放入鍋內(nèi)煮成湯，日服2次。亦可以加入少許白糖調(diào)味。23．香菇治高血壓：香菇，瘦肉各適量。將香菇洗凈，瘦肉切成薄片。蔥、姜末熗鍋，肉片略煸加清水或雞湯后，和香菇煮熟調(diào)味服用。24．海參治高血壓：海參，冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入鍋中煮熟后即可飲用。25．食醋治高血壓：食醋，冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化，每次飯后服用。26．玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3～6g。沖干凈后放入杯中，用開水沖泡半小時后代茶飲用27．綠豆黑芝麻治高血壓：綠豆、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。28．鮮竹筍治高血壓：鮮竹筍適量，清水燉服。29．治高血壓：、螞蟻各適量，共炒不加鹽，當(dāng)菜吃。30．向日葵子治高血壓：取生向日葵子，每日1把剝殼吃。或配飲芹菜汁100ml，連服1個月。或用葵花子仁6g，研碎，臨睡前白糖水沖服。31．花生米治高血壓：取花生米適量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。32．海帶綠豆粥治高血壓：綠豆、海帶各100g，粳米150-250g。先將水煮開后，放進(jìn)綠豆及切碎的海帶，再入大米，煮成粥。長期當(dāng)晚飯吃。33．柿餅治高血壓：取上好的柿餅加水煎，1日2次分服。或用青柿子搗爛擠汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。34．黑木耳治高血壓：黑木耳6g，洗凈，清水浸泡l夜，放鍋內(nèi)蒸1小時，再加冰糖適量，睡前服。35．鮮黃瓜秧治高血壓：取鮮黃瓜秧干品減半，洗凈，水煎服。早晚各1次，1周為1療程。36．鮮西紅柿治高血壓：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。高血壓飲食 早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C。維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。清晨避免過度疲勞。一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。少喝咖啡。一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。經(jīng)常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的 的簡易辦法，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。多吃鮭魚。體重超量的人每日食113克鮭魚，4個月血壓可下降6個毫米汞柱，因為魚肉中所含的蛋白質(zhì)和脂肪酸有助于保持動脈的彈性。此外，經(jīng)常食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。不要把面包作為晚餐的主食。白面包中的小麥面粉將增加體內(nèi)的胰島素，而后者在數(shù)小時之內(nèi)就可使血壓升高。一項研究發(fā)現(xiàn)，血液中含胰島素高的人患高血壓癥的可能性是普通人的3倍。食冰激凌補(bǔ)充鈣。吃一塊冰激凌可補(bǔ)充150—200毫克的鈣，而每天補(bǔ)充1克鈣，8個星期可使血壓下降1—2個毫汞柱，因為鈣可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到同樣的作用。午飯后到戶外散步。到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。在安靜的環(huán)境里工作。當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思，可以買一個魚缸，觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。高血壓飲食 原則血壓病人的飲食 ，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30％，蛋白質(zhì)占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克相當(dāng)主食6—8兩，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克毫升，高蛋白食物3份每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可。⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
2021年8月3日，國務(wù)院印發(fā)的全民健身計劃進(jìn)一步激發(fā)了全國的運(yùn)動熱情，運(yùn)動健身相關(guān)行業(yè)、食品也隨之火熱。說到運(yùn)動相關(guān)食品，大家平時常見的主要有運(yùn)動飲料和運(yùn)動營養(yǎng)食品。運(yùn)動飲料是營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動或體力活動人群的生理特點，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料。而運(yùn)動營養(yǎng)食品是為滿足運(yùn)動人群的特殊需求而專門加工的食品，適合每周參加體育鍛煉3次及以上、每次持續(xù)時間30min及以上且每次運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到中等及以上的人群。所以兩類食品的使用人群、食用方法并不一樣。運(yùn)動營養(yǎng)食品的種類很多，不同種類的運(yùn)動營養(yǎng)食品按照營養(yǎng)素、運(yùn)動類型進(jìn)行區(qū)分設(shè)計，產(chǎn)品分類包括補(bǔ)充能量類、控制能量類、補(bǔ)充蛋白質(zhì)類、速度力量類、耐力類、運(yùn)動后恢復(fù)類。 此外，運(yùn)動營養(yǎng)食品有每日使用量的規(guī)定，要按需合理使用。
