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你現(xiàn)在還處在發(fā)育階段,平時(shí)多鍛煉,做運(yùn)動,多補(bǔ)充營養(yǎng),養(yǎng)成良好的習(xí)慣,還是有長高的可能,運(yùn)動可促進(jìn)生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長。一般運(yùn)動后半小時(shí)生長激素分泌達(dá)到最高點(diǎn)，因而多做戶外活動，以自由伸展運(yùn)動為主，包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞，或者多走樓梯多散步。
正常的話可以發(fā)育到20歲左右的，20歲之前通過合理飲食，進(jìn)行補(bǔ)鈣同時(shí)進(jìn)行體育鍛煉是可以幫助長高的，20歲以后身體再發(fā)育的可能性就不大了。現(xiàn)在不到20歲的話不要挑食偏食，進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時(shí)每天進(jìn)行體育鍛煉，每周最少需要鍛煉五天，每次鍛煉需要有效的進(jìn)行鍛煉，有效鍛煉的目標(biāo)是心率比靜息的時(shí)候升高20%，具體能長多高這個(gè)和身體遺傳是有關(guān)系的。
一般說，女孩子發(fā)育比男孩早，女孩子在20歲以后,身體不會再長很高。但根據(jù)下列方法，有許多人都達(dá)到 的目的。我推薦給你哪！
1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動是最會長高的運(yùn)動，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動,你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。
2.再補(bǔ)以專為 設(shè)計(jì)的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動,四肢會變得更修長。
3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.并形成修長的腿部。
4.別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。祝你有一個(gè)滿意的身高！指導(dǎo)意見一般說，女孩子發(fā)育比男孩早，女孩子在20歲以后,身體不會再長很高。但根據(jù)下列方法，有許多人都達(dá)到 的目的。我推薦給你哪！
1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動是最會長高的運(yùn)動，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動,你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。
2.再補(bǔ)以專為 設(shè)計(jì)的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動,四肢會變得更修長。
3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.并形成修長的腿部。
4.別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。祝你有一個(gè)滿意的身高！
24歲的我有長個(gè)了，長了6公分，以前的時(shí)候感覺并不怎樣，但是長大了之后才發(fā)現(xiàn)身高是多么的重要，上學(xué)的時(shí)候大家都還沒有多少的偏見，頂多就是說說笑笑，但是到了社+會上才發(fā)現(xiàn)，所有人都是帶著有sè+眼鏡來看你，甚至找工作也是有固定的身高要qiú，那時(shí)候我就決定我一定要長高，不管怎么么樣也要為自己的身高努力一把，當(dāng)時(shí)是在度上看了《秦本朵變高了》一文，我才知道該怎么做才可以長高，通+過里面科學(xué)的運(yùn)+動，我成功的長高了，大家去看呢，度有
可以從營養(yǎng)和運(yùn)動開始，多吃高蛋白和高鈣的食物，如牛奶、動物骨頭、雞蛋、綠葉蔬菜等。平時(shí)，應(yīng)該做更多有助于骨骼生長的運(yùn)動，如打籃球、跳繩還有游泳等。還應(yīng)該確保充足的睡眠，不要熬夜。才能促進(jìn)生長激素的分泌。如果缺鈣，我們應(yīng)該吃些鈣片來補(bǔ)充。
