茶多酚與咖啡區(qū)別-茶多酚每日攝入多少mg

茶葉作為一種傳統(tǒng)的飲品,在對(duì)人體健康的影響方面一直備受關(guān)注。茶多酚是茶葉中的主要成分之一,具有抗氧化、抗炎、降低膽固醇等功效。但是,茶多酚與咖啡的區(qū)別你知道嗎?下面我們來一起探討茶多酚與咖啡的區(qū)別以及如何在日常生活中適量攝入茶多酚。

茶多酚與咖啡的區(qū)別

茶多酚與咖啡的主要成分相似,都是咖啡因和茶多酚。但是,它們之間還存在一些區(qū)別。

咖啡因是一種刺激性物質(zhì),具有促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,能夠使人興奮、警覺。咖啡因的攝入量應(yīng)控制在安全范圍內(nèi),過量攝入會(huì)導(dǎo)致失眠、焦慮、心悸等不良反應(yīng)。茶多酚具有抗氧化、抗炎、降低膽固醇等功效,能夠保護(hù)人體健康。

茶多酚與咖啡因的作用不同。咖啡因是一種刺激性物質(zhì),它能夠促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,讓人感到興奮。茶多酚則具有多種生理作用,能夠促進(jìn)心血管健康、降低血脂、保護(hù)視力等。

在日常生活中,適量攝入茶多酚比攝入咖啡因更為安全。茶多酚的攝入應(yīng)控制在每天300毫克以下,對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群來說,攝入量應(yīng)更低。

茶多酚每日攝入多少mg

茶多酚每日攝入多少mg取決于個(gè)人情況。一般來說,成年人每天應(yīng)該攝入300毫克以上的茶多酚。茶多酚的最佳攝入量可以通過飲用綠茶來實(shí)現(xiàn)。綠茶中含有豐富的茶多酚,并且具有清涼爽口、提神醒腦等功效。此外,還可以將茶多酚加入茶飲料中,以增加茶多酚的攝入量。但是,過量攝入茶多酚可能會(huì)導(dǎo)致失眠、焦慮、心悸等不良反應(yīng),因此應(yīng)該適量飲用。

在日常生活中,適量攝入茶多酚比攝入咖啡因更為安全。